El gimnasio Tae Guk Kim en Cáceres es un Templo dedicado al Taekwondo, yo personalmente cuando piso el tatami, tengo una sensación de nostalgia, alegría, ganas de seguir aprendiendo, en definitiva de sudar un poquito que no me viene mal la verdad, jejejeje.
El ambiente que se respira dentro del tatami es increíble, el compañerismo se nota en todos y cada uno de los compañeros que allí entrenamos diariamente.
Es alucinante ver cómo los niños y niñas practican este deporte, pero lo que más me llama la atención es verlos como se abren de piernas cuando realizan ejercicios de estiramiento, parecen de goma, increíble, me recuerda a mis comienzos cuando yo no era más que un enano. ¡¡Que recuerdos!!.
Los métodos de entrenamiento son muy variados, pero siempre partiendo de un buen calentamiento para prevenir posibles lesiones que es muy importante para todos los practicantes.
Hay días en el que el entrenamiento físico es bastante intenso y agotador, pero viene muy bien para poder mantenernos en forma y poder seguir a un buen ritmo el resto de la clase.
Después pasamos a lo que se denomina técnica, a veces practicamos patadas fundamentales tipo:
"Ap Chagui" (o patada frontal), para poder realizarla correctamente tenemos que hacer lo siguiente:
(1) Tenemos que colocar el cuerpo de forma adecuada. El objetivo es la zona del cuerpo del oponente que tengas justo enfrente de ti. El objetivo debe encontrarse a una distancia igual a longitud de tu pierna con respecto a tu cuerpo para que la patada sea efectiva. En algunos casos, puedes saltar un poco hacia delante o hacia atrás para asegurarte que la patada llegue a su objetivo. Si tienes que hacerlo, también deberás asegurarte de tener suficiente espacio a tu alrededor para completar la patada frontal.
(2) Elevamos la rodilla dirigiendola hacia el objetivo. La elección de la pierna adecuada para realizar la patada dependerá de varios factores. Si el punto débil del oponente está a la izquierda, deberás dar la patada con la pierna izquierda. Si piensas dar varias patadas seguidas, tal vez debas ir alternando de pierna para mantener al oponente con la guardia baja. En cualquier caso, deberás asegurarte de que el muslo apunte directamente hacia el objetivo para alinear la patada.
(3) Rota el pie de base. Una de las claves para dar una patada frontal potente consiste en establecer una base fuerte. Si no rotas el pie de base, te puedes desestabilizar o te tambaleas de lado a lado, haciendo que el ataque sea menos preciso. Gira el pie para compensar el movimiento de la patada.
(4) Utiliza las caderas. El efecto de la patada frontal variará dependiendo tanto del impulso de las caderas como de la fuerza de la pierna. Al rotar el pie de base, asegúrate de empujar hacia delante con el lado de la cadera que quede alineado con la pierna que ejecuta la patada. Por ejemplo: si realizas una patada frontal con el pie derecho, al reajustar el pie de base (el izquierdo), empuja hacia delante con el lado derecho de la pelvis. Este impulso extra se transmitirá a toda la pierna, haciendo que la patada sea mucho más potente.
(5) Extiende la pierna. Ahora que tienes una buena base, es hora de hacer contacto. Extiende la pierna hasta estirarla totalmente. Haz contacto con el objetivo. Las patadas frontales se pueden utilizar para alcanzar objetivos de zonas inferiores, centrales y superiores del cuerpo del contrincante, lo cual quiere decir que necesitarás tener suficiente flexibilidad para golpear sobre un punto elevado.
(6) Golpea con la bola del pie o "Metatarso". Esta es la clave. Dado que la bola y el talón son las partes más duras del pie, son los puntos que deberás emplear para hacer contacto. Si golpeas con los dedos, lo más probable es que te los rompas.
Foto de Joel González Campeón Olímpico de Taekwondo realizando un "Ap Chagui" o (Patada Frontal).
"Yop Chagui" (o patada lateral), para poder realizarla correctamente tenemos que hacer lo siguiente:
(1) Colócate de forma adecuada para realizar la patada lateral. Como su nombre indica, para realizar la patada lateral te deberás colocar de forma que tu oponente quede en un lado. La patada lateral no es adecuada si el objetivo se encuentra en otro punto con respecto a ti. Antes de realizar la patada, colocate en la posición adecuada.
(2) Planta el pie de base. Si dibujas una línea imaginaria entre tu oponente y tu, el pie de base deberá quedar perpendicular a dicha línea. La clave para realizar esta patada está en mantener la base sólida. Deberás ser capaz de mantener el equilibrio mientras realizas la "Yop Chagui". La mayoría de los Maestros de Taekwondo rotan el pie para colocarlo en esta posición mientras ejecutan la patada. De esta forma, podrás dar la patada rápidamente.
(3) Primero, eleva la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear. Flexiona la rodilla elevándola hacia el torso. Este movimiento te permitirá extender más la pierna y lograr mayor rapidez. Conseguirás mucha más fuerza para dar la patada.
(4) Ejecuta la patada estirando el pie hacia el objetivo. Mientras extiendes la pierna hacia fuera, las caderas deberán abrirse también, lo cual aportará algo de impulso extra para realizar la patada.
(5) Golpea el objetivo con el talón y el canto externo del pie. A diferencia de la patada frontal, la patada lateral requiere el uso de una superficie extensa del pie. Sin embargo, al igual que en la patada frontal, deberás evitar hacer contacto con los dedos de los pies para evitar posibles lesiones.
Maestro de Taekwondo realizando un "Yop Chagui" o (Patada lateral) en 5 fotogramas.
"Dwi Chagui" (o patada hacia atrás), para poder realizarla correctamente tenemos que hacer lo siguiente:
(1) Colócate de forma adecuada para realizar la patada hacia atrás. Para colocarte en la posición correcta, tendrás que ponerte de espaldas al oponente. Si tu compañero de lucha se ha colocado detrás de ti, este movimiento es ideal, pero también es una buena opción si quieres sorprenderlo dándole la espalda. Siempre debes evitar que tu objetivo esté directamente detrás de ti. Tendrás que extender la pierna hasta estirarla totalmente para realizar esta patada, así que asegúrate de poder hacer el movimiento con ambas piernas.
(2) Lleva la rodilla hacia el pecho. Al igual que con todas las patadas, este movimiento es necesario para lograr una extensión mayor y darle impulso a la patada. Deberás hacerlo rápidamente para que al oponente no le dé tiempo a descubrir tus intenciones.
(3) Extiende la pierna hacia atrás. Dirige el tobillo hacia tu objetivo. Las patadas hacia atrás no son adecuadas para alcanzar objetivos altos. El cuerpo humano no se flexiona de esta forma, así que extiende la pierna dirigiéndola hacia la zona media o baja del oponente.
(4) Utiliza los dedos de los pies para equilibrarte. Si lo haces correctamente, el peso se transferirá de forma natural hacia los dedos de los pies. En tal caso, asegúrate de estar preparado para ello. No deberás tambalearte de lado a lado.
(5) Golpea con el talón. El talón será la primera parte del pie en hacer contacto con el objetivo, ya que se trata de dar una patada hacia atrás. Como siempre, deberás evitar golpear el objetivo con cualquier otra parte del pie.
Maestro de Taekwondo realizando un "Dwi Chagui" o (Patada hacia atrás) en 3 fotogramas.
"Dollyo Chagui" (o patada circular), para poder realizarla correctamente tenemos que hacer lo siguiente:
(1) Colócate de forma adecuada para ejecutar una patada circular. Este movimiento es una de las patadas básicas más extremas y eficaces. A veces se le llama patada giratoria o en ángulo. Asegúrate de que el objetivo esté alineado lateralmente con tu cuerpo.
(2) Rota la bola del pie. La mayoría de los profesores te dirán que gires el pie de base hacia dentro, hacia tu centro, cuando inicies la patada circular. La potencia de la patada circular procede del movimiento de rotación. Este giro se realiza sobre la bola del pie y requiere un excelente equilibrio. Practica el giro unas cuantas veces antes de intentar ejecutar tu primera patada circular.
(3) Flexiona la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear mientras empiezas a girar. Este movimiento es muy rápido y te ayudará a lograr una patada algo más potente. Inmediatamente después de flexionar la pierna, deberás extenderla.
(4) Extiende la pierna hacia fuera hasta estirarla totalmente. El ángulo en el que extiendas la pierna variará según la altura de tu objetivo. Esta extensión se realiza en mitad del giro.
(5) Haz contacto con el arco o la bola del pie. Asegúrate de no hacer contacto con los dedos de los pies. Si lo haces, el golpe será más doloroso para ti que para tu oponente. No hagas contacto con el talón del pie.
Foto de Joel González Campeón Olímpico de Taekwondo realizando un "Dollyo Chagui" o (Patada circular).
Aparte de este tipo de patadas denominadas fundamentales, también realizamos entrenamientos de poomsae (pumses), defensa personal, y muchas cosas más, las clases son muy amenas y hacemos un buen ejercicio físico que siempre viene bien para mantenernos en forma y mejorar día a día en este deporte como es el Taekwondo.
Entrada al Gimnasio Tae Guk Kim, en Cáceres.
Logo del Gimnasio Tae Guk Kim.
Banderas de Corea y España, ambos países hermanados por el Taekwondo.
Bandera de la Federación Mundial de Taekwondo (The World Taekwondo Federation).
Bandera de la Kukkiwon World Taekwondo Headquarters (Kukkiwon Sede Mundial del Taekwondo).
Tatami del Gimnasio Tae Guk Kim, en Cáceres.
Zona de golpeo con saco en tatami.
Material de práctica compuesto de: Baos de potencia, Nunchakus, Cascos y protecciones para el combate de Taekwondo.
Petos para la práctica de combate en Taekwondo.
Muñeco para practica de patadas y paletas de potencia para la práctica de patadas en Taekwondo.
